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そうですね。単純に食べすぎると太ります。これは季節にかかわらず起こりうる状態です。ただ体重が若干増えるだけであれば問題ないですが、メタボリックシンドローム状態にまでなってしまうと健康リスクが発生してしまいます。メタボリックシンドロームの定義は以下になります。

メタボリックシンドロームの診断基準

引用：メタボリックシンドロームの診断基準（山岸 良匡） 厚生労働省 e-ヘルスネット

また、メタボリックシンドロームの健康リスクはそうでない人と比較して、2型糖尿病になるリスクや心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患をおこしたりする事で死亡するリスクが倍以上にもなるといわれています。

これらの病気以外にも高尿酸血症、腎臓病、非アルコール性脂肪肝や睡眠時無呼吸症候群といった病気を引き起こす事があります。もちろん糖尿病のリスクも非常に高くなります。

消化機能が衰えると、まず、食事から十分な栄養分を摂ることができなくなります。一日3食きちんと食べているにもかかわらず、エネルギー不足になってしまうのです。そうすると、疲れやすくなったり、体がだるくなったり、肌や髪のコンディションが悪くなったりします。

また、「胸やけ」「胃もたれ」「食欲不振」が起きやすくなります。胸やけは、食道と胃の間の筋力が落ちて、胃の入口部分の締まりが悪くなり、胃液が食道に逆流することで起こります。消化に時間がかかり、食べものがいつまでも胃に残っていると、胃もたれが起こります。胃の消化機能が落ちてしまったら、食欲もなくなります。

「最近、胸やけや胃もたれになることが多くなった」「昔に比べて食欲が落ちた」という人は、胃が疲れている可能性が高いです。なお、胸やけや胃もたれ、食欲不振の頻度があまりにも多い場合、長引く場合は、胃炎など何らかの病気になっているおそれがありますから、いちど病院を受診することをおすすめします。

また、腸内環境も非常に悪くなり善玉菌が減ってしまいます。腸内環境が悪くなると便秘や肌荒れ、最後にはガンなどの原因にもなる可能性もあります。
参考資料：｢糖尿病､脳梗塞､動脈硬化｣1日3食しっかり食べる人ほどリスクが高いワケ

美味しいものはついつい食べ過ぎてしまうものです。では食べ過ぎた次の日にできる対応方法をご紹介いたします。

食べすぎた翌日の生活習慣のポイントを紹介してきましたが、日頃から規則正しい生活習慣や栄養バランスのとれた食事を心掛けることが、スムーズな消化や効率的なエネルギーの消費を助けてくれます。

「昨日食べすぎてしまったから、今日の食事は抜く」といった極端な食事制限はせず、できるだけ規則正しい食習慣に戻すことを意識してみましょう。

また、食事のコントロールに加えて、ジムやフィットネスクラブで運動して、効率的にエネルギーを消費する方法もおすすめ。ぜひ、ご自身に適した運動習慣を見つけてください。

参考資料：食べすぎた日の翌日の過ごし方… 糖質コントロールのポイントは？

食べすぎに注意しながら楽しい秋ライフを満喫しましょう。