貧血とは？
貧血は女性の約1割が悩んでいると言われ、とくに若い女性に多いことが知られています。貧血は主に以下のような症状が現れます。
- めまい・立ちくらみ
- 疲れやすい・体がだるい
- 頭痛・頭が重い
- 集中力の低下
- 耳鳴り
- 記憶力の低下
- 顔色が悪い・唇の色が悪い
- 舌炎・口角炎
- 肩こり
- むくみ
- 動悸・息切れ
- 爪がスプーン状に反る
- 氷食症などの異食症
どうして貧血になるのか？
貧血は「血が貧しい」と書きますが、血液の量そのものが少ないわけではありません。人間の血液の量はほぼ一定なので、状態としては「血が薄い」ということになります。
血液中の赤血球や、赤血球に含まれるヘモグロビン(血色素)の量が、正常値よりも少なくなり、ヘモグロビンが足りなくなった状態を「鉄欠乏性貧血」といいます。
ヘモグロビンは、血液にのって体のすみずみに酸素を運ぶ大切な役割をもっています。これが減少すると、血液の酸素運搬機能が低下し、からだ中の筋肉や臓器が酸欠状態に陥ってしまいます。そのため、疲労や動悸、息切れなどの症状があらわれます。
貧血を防ぐ食生活
鉄欠乏性貧血では、へモグロビン生成に必要な鉄、たんぱく質が大切になります。
また、鉄分は体内に吸収されにくいので、吸収率を上げるためにビタミンCを一緒に摂取すると良いです。
健康な血液をつくろう！ 貧血予防メニュー
健康経営に役立つ資料を無料でダウンロードできます！
健康経営の推進に役立つ「企業の健康経営推進の解説書」
企業の健康経営推進の解説書では、
「健康経営を始めたいが何からしたらいいかわからない」「健康経営をスタートしたがどのように進めていけばいいのだろう」
このようなお悩みをもつ方々に向けて、健康経営の始め方・進め方についてわかりやすくご紹介しています。
資料は無料でダウンロードできますので、ぜひ自社の健康経営にお役立てください！
産業医が監修した健康経営に役立つ資料を無料でダウンロードできます！
健康経営DSマガジンでは、「ストレスチェック」・「こころのセルフケア」・「花粉症」などのテーマで産業医が監修した資料や、健康経営支援ソリューション「おりこうブログHR」のチラシ・カタログなどを、いつでも無料でダウンロードいただけます！
健康経営を始めたい方や、人事労務担当者の方はぜひお気軽にご利用ください！
健康経営を始めるなら、おりこうブログHRで！
●健康経営を始めたいけど、何から手をつければいいのかわからない…
●社員のメンタルヘルスケアをしっかりしたい…
●採用活動を強化して人材を確保したい…
●社員のメンタルヘルスケアをしっかりしたい…
●採用活動を強化して人材を確保したい…
そんな方は健康経営支援ソリューション「おりこうブログHR」の導入をご検討ください！
おりこうブログHRには、健康管理やストレスチェック、産業医オンライン相談など健康経営に役立つ機能・サービスが盛りだくさん。
また、企業ホームページや採用サイトの運営機能も搭載し、自社の健康経営の取り組みをPRして求人を強化することも可能です。オプションの「健康経営スタートパック」をご導入いただくと、弊社スタッフが丁寧にヒアリングしたうえで貴社の健康経営をサポートいたします。
健康経営を始めたい方は、ぜひ以下からおりこうブログHRの詳細をご覧ください。
