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風通しの良い日陰やクーラーのかかった屋内に移動しましょう。

体内の熱を外に放出するために、衣服を脱がせましょう。露出させた皮膚に水をかけ、うちわであおいだり、氷嚢で首やわきの下、太ももの付け根（太い血管が集まっている場所）などを冷やして体温を下げましょう。

（近くに氷嚢がない場合などは冷えた缶ジュースやペットボトルを近くの自動販売機で買いましょう）

水分を補給させましょう。特に脱水症状が起こっている場合には水分だけでは足りないので塩分が含まれているスポーツドリンク経口補水液を取りましょう。

しかし、意識障害が起きている場合や嘔吐（吐き気）などがある場合には無理に飲ませようとすると気道に入ってしまう場合もありますので、無理に口から接種させることはやめましょう。

⇒意識障害など重篤な場合には躊躇せずに救急車を呼ぶことがとても重要になってきます。

呼びかけに応じない、返答がおかしいなど様子がおかしい場合にはすぐに救急車を呼びましょう。救急車が来るまで上記の３つを実践しましょう。

やはり一番は規則正しい生活を送りましょうということです。

特に、夏場は体力を消耗しやすい季節です。しっかりと睡眠をとり休息し、朝ごはんをしっかりと食べ体調を整えましょう。

暑いからと言って、涼しい部屋でダラダラと過ごしすぎるのも危険です。

身体の準備が整っていないのに急に外に出てしまうと、熱中症になってしまいます。

普段から外に出て軽い運動をして、身体を暑さに慣らすようにしましょう。

なお、睡眠不足は本当に危険です。夜更かしをせずにしっかりと休息をとるように睡眠時間の確保を行いましょう。

コロナ禍でマスクをする生活が当たり前になりました。マスクをしていると“のどの渇き”を感じにくくなってしまいます。

それは乾燥していないのではなく、あくまでも感じにくくなっているだけです。

マスクをしていない時よりも、意識的に水分補給を行いましょう。

また、年齢が上がるにつれてのどの渇きを感じにくくなるようにもなります。お年寄りは特に意識して水分補給をするように心がけてください。

お茶、コーヒー、ビールなどは利尿作用があります。飲んでも飲んでも外に排出されてしまうので、お水やスポーツドリンク、経口補水液が推奨されます。

普段からの少しの工夫で熱中症は予防できます。ぜひみなさんも気を付けてください。

熱中症は誰にでも起こる病気です。仕事中、プライベートで遊んでいる最中も水分補給と休息を忘れずに楽しい夏を過ごしましょう。